1、豆类食物大豆是最佳自由选择，大豆归属于低纤维食物，对于减低子宫内肿胀症状很有协助，并能减低痛经的情况。豆类食物可以通过消化，减少粪便中的水分，通过消化，将体内的毒素和多余液体排泄体外，使消化恢复正常，避免了咳嗽和呕吐。

豆类食物还所含非常丰富的维生素B，维生素b可起着减轻痛经和经期疲惫的起到。虽然过量不吃豆子不会出气，但少吃多餐，渐渐喂食，渐渐减少食用量，或是食用后再行服用一些消化酶就没人了。2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起着减低和暂停痛经的起到，这些矿物质能使人深感放开，减轻情绪波动，增加焦躁。

深绿色的蔬菜还所含大量的维生素k，维生素k是炎症和避免过量发炎的最重要物质之一。3、欧米珈-3脂肪酸人体中有一种叫作“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参予肌肉膨胀和痛经产生机制。经期不吃什么可消除痛经？制止前列腺素黏液的一个方法就是不吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。

这些食物所含大量的欧米珈-3脂肪酸。喜好爱人欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不常常不吃这类食物的女性的经期呼吸困难症状要较少。4、菠萝研究找到，锰量严重不足的年长女性的经血量要比享有锰量长时间的女性多了50%，建议女性朋友想减轻经期呼吸困难，就必须减少自身锰的摄取量。

水果中的锰含量是很高的，其中含量最非常丰富的菠萝，菠萝所含高水平菠萝酶，这种酶可起着放开肌肉的起到，从而可避免痛经。

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